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減肥心得

減肥過了一二年,這幾年的心得如下:以下數個條件,若能做到,當能成敗。

一、一天飲食的熱量1200大卡,包括〔6份澱粉、6份肉品、6份蔬菜、2份水果、1份乳品〕,則每月可減少1~2公斤體重。
(1)6份澱粉=1.5碗飯。
(2)6份肉品=食指+中指,2隻指頭份量。
(3)6份蔬菜=2份中碗份量的青菜
(4)2份水果=2份拳頭大水果
(5)1份乳品=300ml牛奶

二、每日運動1小時。
遵守三三三原則:一週至少運動三次、每次超過三十分鐘、心跳達130以上(有點喘)

三、喝水
一日所需水的比例為體重x35c.c.

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PS.減肥中禁吃幾樣物品
(1)油炸食物
(2)麵包
(3)醃製食物
(4)甜食
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祝有志減肥的姐妹們成功!
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當年明月《明朝的那些事兒》

080915.jpg

《明朝的那些事兒》主要講述的是從1344年到1644年這三百年間關於明的一些事情,以史料為基礎,以年代和具體人物為主線,並加入了小說的筆法和對人物的心理分析,以及對當時政治經濟制度的一些評價。

作者當年明月說:「我寫文章有個習慣,由於早年讀了太多學究書,所以很痛恨那些故作高深的文章,其實歷史本身很精彩,所有的歷史都可以寫得很好看,我希望自己也能做到。望大家能給予評價。其實我也不知道自己寫的算什麼,不是小說,不是史書,就姑且叫《明札記》吧,從我們的第一位主人公寫起,要寫三百多年,希望我能寫完。」

在當年明月的部落格,可以閱讀全套,作者已經寫完,繁體版也出完了,全七冊。
當年明月的部落格
由於原文為簡體,建議簡轉繁再來閱讀,比較輕鬆。

以下為文章節錄:王守仁。
資料來源:當年明月,《明朝這些事兒》叁,第八章 傳奇就此開始 p153~164。

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「不道美女」書摘


瑪蘭迪,簡單說,就是個壞女孩-這個字眼有它特殊的意涵,有別於爛女人跟壞女人,她們是屬於不同的範疇。爛女人指的是娼妓:壞女人是愛耍手段,年紀成熟的女人,常嫁給老男人,為了自己的利益,干預別人的事。
相反的,壞女孩通常指年紀很輕(當然在三十歲以下),以享樂為人生目的的女孩。事實上,重點就在於「享樂」這二個字。壞女孩之下,甚至還有個次領域-享樂女孩。這些女孩喜歡在酒吧流連,跟浮華男子鬼混,看起來像是享盡歡樂。有些浮華男子呢,懷有「男生都是這樣」的心態,也把它當成藉口,做盡自私自利的事。對此,馬庫小姐相當不以為然。

在光譜的另一端是「好女孩」,工作努力,受家人感激。她們拜訪老人,照顧幼童,在樹下坐上好幾個小時,看小孩玩耍,然後順理成章,可能受訓成為護士,或著,以馬庫小姐為例,到波札那秘書學院接受訓練。不幸的是,這些好女孩,因為將世界一半的重擔揹負在肩頭,根本沒時間享樂。

pp218-219

《不道美女》亞歷山大。梅可。史密斯 著
堅強淑女偵探社3
遠流出版社

(讀書心得)往前走的力量

往前走的力量
約瑟夫。M。馬紹爾三世(JOSEPH M. MARSHALL III)著
林小波 釋
方智出版社


外公說:「人生當中,有悲有喜,有得有失,有起有落,有多有少,有好有壞。這麼說不是要讓你對人生感到絕望,而是要讓你了解事實;人生就是一場旅程,有時走在陽光下,有時就會走到陰影中。」

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