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0314

上星期我為我的情緒所苦
現在知道我的情緒是什麼
我想要下定決心對付它

重覆的事一直發生
我不想要再這樣了><

要學會放下

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你心懷怒氣嗎?
氣那個遲遲不來的薪資
讓你無法盡情的購物
氣自己因為沒有耐心無法掌控現況
氣別人如此不公平的對待你?
憤怒讓你的身心無法順利運轉
怒氣讓你「極度不,充滿敵意或憤慨
起因於真實或想像的威脅或不公義,侮辱,挫敗
發生在你或你看重的人身上」

你生氣了
不只因為遲遲沒有下來的薪水
還因為老師說那就坐高鐵到台北研討會去吧
你很生氣因為你沒有那麼多的錢
憤怒使你失去了理智,沒想到其實是有差旅費的
只是他們傳達的方式不佳,讓你以為要自己出差
你向別人訴苦,卻得到反應是,就算出錢也要去的責怪
並沒有說自己不去,也覺得很重要
卻被誤解,真的非常的生氣

憤怒使你諸事延怠
沒有任何一件事完成
整個落入混亂,想要遷怒
使自己一再受到危害
為了補償自己,吃了一堆東西
都是平常不想去吃的
心裡也受到苦毒

我希望不再為自己遇到的處境而辯護
要聽清楚正確
然後思考分析

首先是第一件事
高鐵事件,在過了三天後我跑去中心問問題
總算得到解答,有差旅費,老師先支出,所以我不用再付給她
中心會付給她

第二件事,怪罪事件
我打電話回去澄清事件

憤怒不再存留
我必須學習對付它


以下建議思考:

1.承認憤怒
2.查出本質及根源:瞭解自己到底生誰的氣及為何憤怒
3.下定決心盡快處理憤怒:不可含怒到日落,要儘快處理,不能一直對人懷恨在心,生氣不要犯罪
4.暫停一下:請想像出現一個”Stop”的標誌,立刻暫停,什麼都別說,什麼都別做,因為你當下反應很可能會說錯話,因為你想為自己辯護就很可能說錯話,你要暫停,讓對方把想說的話說完,即使對方說的不是事實,就讓對方說吧。
快快地聽:把意思聽的正確,聽的準確,對方到底說什麼,快快的聽。
慢慢地說:別大發雷霆,為自己辯解
慢慢地動怒
5.澄清及分析情勢:你需要提問,你有權提問,尤其是面臨傷痛時,你可以問:他們是否受到過往傷害的驅使?是否有人傷害過他們?他們是否感到挫敗?挫折感意味著事情的進展不如我的期望,對方是否有不安全感?他們這樣只是拿你洩忿,不見得跟你有關,而是他們內心的問題,他們必須對付,另一因素是嫉妒,想想嫉妒多麼愚蠢,很空虛,嫉妒她長的比你好看?你無法改變長相,你只能換個髮型,買些新衣,但重要的是改變態度。
想想對方為何發怒?也許是多年前受到創傷,你尚未走出傷痛,如今突然爆發?重點是你無法隱藏太久,必然顯露。
6.關於表達,表達意指出來,發洩怒氣絕對沒有好處,但沒有任何療效,絲毫不能解決問題,不分場合和時間,任意表達個人想法和感受很不智,有個好建議,你獨自在臥室,禱告室,浴室或任何地方,最好沒人聽見你的聲音,獨自一人,翻開聖經,把你想說的話告訴神,神哪,我無法忍受他們,他們錯待我,我不喜歡他們,我無法忍受他們,我希望再也不見到他們,把想說的話都告訴神,神知道你的感受,他也理解你只是在發洩。如此就不會傷害別人,也不會行為像個愚昧人。

活在爭端中,就不會快樂
憤怒會攪動人心,生出苦毒,苦毒必使你醜陋

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