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早餐食譜

早餐:不費力且並不費工的早餐。
感想:

雖然早餐有許多選擇
但我傾向早餐準備鮪魚沙拉土司等
(以前在早餐店打工所以知道很簡單)
其實蛋餅煎起來也很快的哦~只是我沒有列
只要確定廚房可以煮食,就可以買!

***早餐食材推薦:以下是購買的順序。


1.牛奶、美奶滋、果醬、蜂蜜、土司、美生菜、鮪魚及玉米罐頭、蛋
2.蛋餅皮、果汁、優酪乳、在costco有賣爆漿餐包,也可以用

食譜在下:

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1.西式:麵包、土司類
食譜1:鮪魚土司
食材:鮪魚罐頭、沙拉、玉米罐頭
作法:
(1)打開鮪魚罐頭,將水倒出,並與沙拉混合。
(2)在土司舖上玉米粒、再舖上鮪魚,即可。

食譜2:煎蛋土司
食材:蛋、沙拉
作法:
(1)煎一顆蛋
(2)放在塗好沙拉的土司上面
(3)完成

食譜3:法式土司
食材:土司、蛋、蜂蜜果醬或奶油
作法:
(1)土司切對半,沾蛋汁煎至金黃
(2)裝盤塗上醬料即可

***以上食材可加入美生菜(美生菜可生吃)
營養更均衡。

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2.中式:包子、饅頭類
買現成的蒸熟即可食用。

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3.麥片或可沖泡式

食譜1:營養麥片粥
食材:麥片(桂格)、蜂蜜or無糖或微糖的果醬
將食材混合即可

食譜2:有機水果麥片
食材:麥片(桂格)、任何飲品(牛奶、果汁、豆漿都可)
新鮮水果(香蕉、蘋果切片好)
將食材混合即可

食譜3:麥片牛奶
食材:家樂式玉米片(老虎牌)、牛奶

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4.現成熟食

食譜1:超市買馬鈴薯餅 (頂好超市有賣一盒10片裝)
    costco賣的早餐香腸
做法:將馬鈴薯餅或早餐香腸從冷凍庫拿出來, 直接放進小烤箱烤熱

食譜2:大廚出爐
做法:請麗琴姐準備好食材,當天熱好即可

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5.飲料:

食譜1:奶茶
以煮好的開水加紅茶包,紅茶悶數分鐘即可,
最後倒入一罐牛奶即完成。

食譜2:豆漿、優酪乳
請買現成大罐即可。

食譜3:現成水果優酪乳
costco新鮮的蔓越梅+優酪乳

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